Описание товара
•Молли Малуф — врач-консультант, практикующий в Кремниевой долине, преподаватель Стэнфордского университета, помогла тысячам женщин вернуть энергию и здоровье. •Биохакинг, учитывающий уникальную женскую физиологию. •Инновационная программа по восстановлению утраченной энергии и жизненных сил. •Персонализированные стратегии питания, гормонального здоровья и управления стрессом. Жизнь женщины в XXI веке — это бесконечная гонка, в которой она решает огромное количество вопросов каждый день. В таком жестком ритме мы не замечаем, как запас внутренней энергии иссякает, силы покидают нас и уже с утра мы чувствуем усталость. Если все это про вас, книга врача-консультанта, преподавателя Стэндфордского университета и биохакера Кремниевой долины Молли Малуф — то, что вам нужно. Доктор Малуф создала инновационную методику восстановления жизненной энергии и профилактики хронических заболеваний для женщин, которую успешно практикуют ее пациентки. Программа помогает скорректировать питание, наладить гормональное здоровье, составить план сбалансированных тренировок, научиться контролировать уровень стресса и вовремя замечать «сигналы небезопасности», которые посылает ваш организм. На страницах этой книги вы найдете научно обоснованные рекомендации, которые уже помогли тысячам женщин во всем мире. Цитаты: «Новость о том, что я могу справиться с проблемой, воодушевила меня. Я решила узнать все, что науке известно о здоровом образе жизни и о том, как я могу его придерживаться. Что же высасывало из меня энергию и как я могла ее восполнить? Мне быстро удалось выяснить, что основными факторами, медленно убивавшими меня, были малая физическая активность, избыточное потребление кофе, нездоровое питание и недостаток сна. Также я совсем мало времени проводила с семьей и друзьями, а значит, такой важный ресурс восполнения энергии, как межличностное общение, мной тоже не использовался. Совокупность этих вредных привычек привела к истощению моего запаса жизненных сил». «Очень важно понимать, насколько вредны для вашего здоровья переработанный сахар и очищенные злаки на самом деле. Сахар стимулирует развитие воспалительных процессов. Он слишком резко повышает уровень глюкозы в крови и может нарушить баланс микробиома, приведя к росту количества патогенных бактерий, вызывающих воспаление, и дрожжевых грибков. Американская кардиологическая ассоциация и ВОЗ рекомендуют получать из добавленных сахаров менее 5% от всего количества поступающих в организм калорий. Это меньше 25 г (6 чайных ложек) сахара. Если же вы профи, то ваша цель — меньше одной чайной ложки сахара в день». «Хронический стресс обычно не так интенсивен, как острый, но при отсутствии пространства для восстановления вы можете вскоре почувствовать, что натянуты как струна и постоянно пребываете в состоянии страха, даже когда вам ничего не угрожает. Все дело в том, что, когда симпатическая нервная система перегружена, она становится чрезмерно чувствительной к любому намеку на опасность. Хронический стресс вредит мозгу и организму в целом. Он опустошает функциональные резервы органов, ослабляет иммунную систему и перестраивает структуру мозга, истощая гиппокамп и снижая синаптическую пластичность». «С точки зрения работы и социальной жизни это идеальное время для оценки и осмысления всего того, что произошло с вами за последний месяц. Во время первой половины месячных у вас может возникнуть дефицит энергии, поэтому не удивляйтесь, если на вас нападет лень и нежелание общаться, а вместо прогулки с друзьями захочется полежать в теплой ванне. Это время для отдыха, восстановления и нулевой фертильности, во время которого ваш организм накапливает силы, понимая, что в будущем ему может понадобиться много энергии для созидания. Поэтому отдыхайте без угрызений совести, зная, что вскоре настанет время больших энергозатрат».
Характеристики
- _grouped[{'group': 'Дополнительная информация', 'options': [{'name': 'Автор', 'value': 'Малуф Молли'}, {'name': 'Языки', 'value': 'русский'}, {'name': 'Жанры/тематика', 'value': 'Психология; Саморазвитие для взрослых'}, {'name': 'Количество страниц', 'value': '448 страниц'}, {'name': 'Обложка', 'value': 'мягкая'}, {'name': 'Вид бумаги', 'value': 'офсетная'}, {'name': 'Редакция', 'value': 'Альпина Паблишер'}, {'name': 'Серия', 'value': 'Альпина. Саморазвитие'}, {'name': 'Тип книги', 'value': 'новая'}, {'name': 'Год выпуска', 'value': '2025'}, {'name': 'Возрастные ограничения', 'value': '16+'}, {'name': 'Страна производства', 'value': 'Россия'}, {'name': 'ISBN/ISSN', 'value': '978-5-0063-1231-9'}, {'name': 'Комплектация', 'value': 'книга'}]}, {'group': 'Габариты', 'options': [{'name': 'Высота предмета', 'value': '3 см'}, {'name': 'Глубина предмета', 'value': '17 см'}, {'name': 'Ширина предмета', 'value': '12 см'}]}]
- ISBN/ISSN978-5-0063-1231-9
- АвторМалуф Молли
- БрендАльпина. Книги
- СерияАльпина. Саморазвитие
- Языкирусский
- WB supplier_id9001
- Обложкамягкая
- ПредметКниги
- РедакцияАльпина Паблишер
- Тип книгиновая
- Вид бумагиофсетная
- Название WBВернуть энергию
- Год выпуска2025
- Категория WBКнижная продукция и диски
- Комплектациякнига
- Жанры/тематикаПсихология; Саморазвитие для взрослых
- Высота предмета3 см
- Ширина предмета12 см
- Глубина предмета17 см
- Количество страниц448 страниц
- Страна производстваРоссия
- Возрастные ограничения16+
Что известно о товаре
sm.ai показывает только доступные факты карточки: категорию, цену, рейтинг, отзывы и дату наблюдения. Параметры, которых нет в источнике, не дополняются предположениями.
Данные наблюдались: 2026-07-14T02:32:24.555885+03:00. Перед покупкой проверьте актуальные условия на странице площадки.