Управление гневом для всех. 10 проверенных стратегий

Описание товара

Перед вами подробное руководство по управлению гневом, написанное клиническими психологами-практиками с богатым опытом работы. Они помогли многим людям изменить деструктивное поведение и стать более уравновешенными и спокойными даже в ситуациях, когда хочется взорваться и разгромить все вокруг. Вы узнаете, как действовать, если у вас есть проблемы с выражением гнева, вы вспыхиваете, словно спичка, по любому поводу, склонны к громким приступам ярости или, наоборот, к тихой пассивной агрессии. Эта книга поможет разобраться в природе своих негативных эмоций и научиться направлять их в мирное русло вместо того, чтобы срываться на других людей или на самого себя, например, заедая злость или притупляя чувства с помощью алкоголя."Практические рекомендации в книге даны в виде "умного" меню управления гневом, и речь не просто о разумном поведении - вам предлагается выбор действий в той или иной ситуации, подобно выбору в меню ресторана. У всех нас есть свои предпочтения, и такой подход обеспечивает возможность опробовать хоть все стратегии, чтобы выбрать в итоге те, которые кажутся более эффективными. Кроме того, надо учитывать, что проявления гнева всегда имеют место в уникальном контексте отдельно взятой жизни, и только сам человек может решить, как поступить наиболее выгодно для себя". (Говард Кассинов, Реймонд Чип Тафрейт)Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые записи и выполнять письменные задания - вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.Шаг за шагом вы будете осваивать навыки управления гневом. Сможете трезво, без влияния эмоций, оценивать триггерные для вас ситуации и принимать взвешенные решения - чтобы реагировать осознанно и не выплескивать вовне проявления злости, ярости, раздражения. В итоге вы измените свои автоматические реакции на сложные жизненные сценарии, улучшите качество своих отношений и будете так выстраивать поведение, чтобы оно не приносило вреда вам и окружающим людям.* Первая часть содержит основную информацию о возникновении гнева и побуждает изменить свое отношение к нему. Вы найдете ответы на самые распространенные вопросы о гневе, узнаете, как внимательно наблюдать и анализировать свои вспышки гнева, взвесите все за и против управления гневом.* Во второй части представлены первые три стратегии взятия гнева под контроль. Вы узнаете, как вести себя в ситуациях, которые провоцируют ваш гнев, как переживать их легче, изменив свое отношение к ним. Прочитаете о распространенных раздражителях, возникающих в контекстах брака, родительства, работы и других социальных взаимодействий, например, при попадании в пробку на дороге.* В третьей части авторы рассказывают, как иначе воспринимать жизненные неприятности, делятся способами, как унять гнев в отношении тех, кто вас чем-то обидел.* Из четвертой части вы узнаете, как важно практиковать релаксацию и медитацию, чтобы нейтрализовать гнев.* В пятой части предложены стратегии совершенствования навыков межличностного общения, а также умения более эффективно и уверенно презентовать себя.* В шестой части вы найдете дополнительные методы работы с гневом из области позитивной психологии.Книга опытных клинических психологов Говарда Кассинова и Реймонда Чип Тафрейта основана на самых последних достижениях и открытиях в области работы с гневом: авторских и их коллег - психологов, психотерапевтов, в том числе специалистов по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Эти прогрессивные и научно обоснованные техники КПТ наиболее эффективно помогают людям улучшить качество жизни и стать счастливее.Для тех, кто:- следит за своим здоровьем - физическим и психоэмоциональным;- замечает за собой, что часто раздражается, сердится и хотел быть стать более уравновешенным;- переживает приступы гнева и хотел бы научиться контролировать и предупреждать вспышки ярости;- хотел бы понять природу своих эмоций;- мечтает жить открытой и спокойной жизнью, сполна наслаждаясь каждым днем.В гневе все люди - независимо от возраста, уровня образования, дохода и этнической принадлежности - чаще всего совершают необдуманные поступки, подрывают свое здоровье, портят отношения с окружающими. В порыве гнева можно наговорить лишнего, наделать такого, о чем впоследствии будешь сожалеть. Порой мы и не хотим гневаться, но обстоятельства складываются таким образом, что единственное, что нам остается, как нам кажется, - это взорваться, словно бомба, и сбросить разрывающее изнутри напряжение. А если по какой-то причине выпустить злость наружу нельзя, то мы словно бетонируем этот деструктив внутри себя - и при этом наносим самим себе огромный вред.Благодаря этой книге вы увидите, что каждый человек в состоянии справиться со своими негативными эмоциями - гневом, яростью, раздражительностью, вспыльчивостью.

Характеристики

• _grouped[{'group': 'Дополнительная информация', 'options': [{'name': 'Автор', 'value': 'Тафрейт Реймонд Чип; Кассинов Говард'}, {'name': 'Языки', 'value': 'русский'}, {'name': 'Жанры/тематика', 'value': 'Психология'}, {'name': 'Количество страниц', 'value': '320 страниц'}, {'name': 'Обложка', 'value': 'мягкая'}, {'name': 'Возрастные ограничения', 'value': '16+'}, {'name': 'Страна производства', 'value': 'Россия'}]}, {'group': 'Габариты', 'options': [{'name': 'Высота предмета', 'value': '23 см'}, {'name': 'Глубина предмета', 'value': '4 см'}, {'name': 'Ширина предмета', 'value': '16 см'}]}]
• АвторТафрейт Реймонд Чип; Кассинов Говард
• БрендИздательская группа Весь
• Языкирусский
• WB supplier_id405983
• Обложкамягкая
• ПредметКниги
• Название WBУправление гневом для всех. 10 проверенных стратегий
• Категория WBКнижная продукция и диски
• Жанры/тематикаПсихология
• Высота предмета23 см
• Ширина предмета16 см
• Глубина предмета4 см
• Количество страниц320 страниц
• Страна производстваРоссия
• Возрастные ограничения16+

Что известно о товаре

sm.ai показывает только доступные факты карточки: категорию, цену, рейтинг, отзывы и дату наблюдения. Параметры, которых нет в источнике, не дополняются предположениями.

Данные наблюдались: 2026-07-21T18:49:15.935060+03:00. Перед покупкой проверьте актуальные условия на странице площадки.